do bialka nie potrzeba ww, zeby sie wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości [...]
[...] występuje zwiększone zapotrzebowanie na glutamine. W wyniku intensywnego treningu organizm traci do 30-40 g glutaminy i dopóki te straty nie zostaną uzupełnione, przyrost masy mięśni jest znacznie spowolniony. Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. Pobrana po treningu wyrównuje negatywny bilans [...]
No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Na podstawie ich zmian widzisz, czy spada w pasie lub w innych obwodach, wyciągając wnioski, czy tracisz sporo mięśni, czy tkanki tłuszczowej. Poza tym dokonywane pomiaru masy ciała po treningu nie ma najmniejszego sensu. Dokonaj pomiarów i zobaczymy za dwa tygodnie. Wtedy będzie można coś stwierdzić.
Miesiac szybkiej redukcji i powolne zwiększanie kalorii, chociaż jak wyżej koledzy mowia zacząć od masy też sie da. Zależy jak się czujesz na siłach i co wolisz. Ale jeśli wybrałbyś redukcję to stosunkowa krótko.
Na ulotce jest zeby stosowac ciagle przez okres 3 miesiecy chyba . To co pisze na ulotce nie zawsze musi byc przykladem do stosowania w celu nabrania masy czy cyklu . Na omie pisze zeby stosowac 1 ml na 4 tygodnie o ile dobrze sobie przypominam a kazdy wali po 750-1000 mg tygodniowo .
Rób drugi zestaw, wrzuć gdzieś nogi, chyba, że niechcesz, żeby ci urosły. Nie rób brzucha na każdym treningu bo podczas cyklu na masę doprowadzi to tylko do zwiększania się masy brzucha, przez co będzue on większy, a pod tłuszczem niezbyt ładnie to wygląda, no chyba, że masz krate na brzuchu.
[...] Filomag Zincas forte Csrbo Ewentualnie Gainer za posiłek lub jak skończy sie Carbo Omega 3 Dawkowanie: Zincas forte-tabs Filomag- 3-6 tabsow 0,5-1gr na kg masy ciala.Po 30-45min pelnowartosciowy posilek. Makaron 80g Pierś z kurczaka bedzie pełnowartościowy ?? OK. Teraz dobrze ??? UWZGLEDNIJ OBECNE ZMIANY I BEZIE JAK [...]
nie mam mozliwosci na diete ale staram sie jesc duzo potraw w ktorych jest duzo bialka itp . . ale co do wyboru tych suplementow to ktory wybrac? albo cos innego na sile + troche masy do 150?
[...] najlepszego preparatu na rynku. U mnie np srodki z duzą iloscia stymulantów takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają metabolizm osobiscie jesli robię masę - kupuję mono + jakiś prosty stack jak nitro ener. jesli robię redukcję - wzialbym stack z [...]
[...] co pisze @-| };-) Dopiero teraz przeczytalem }:-( Cześć. Mam sesje w listopadzie i będę musiał zrobić wagę. Na upartego brakuje mi 1-3 kg mięsa. Jest sens robić 3 miesiące masy na DECE i potem ciąć przez 2 miesiące ? Bardziej chodzi mi o to czy ta deca nie za krótko na 3 miesiące ? Pozdro Zbudowac 3 kg samego miesa w 3 miesiące to nie jest tak [...]
"pomysl co chcesz osiagnac??jaki cel cyklu??" - nabrać masy, najlepiej czysty mięsień, zwiększyć siłę "jaki starz???" - ponad 4 latka, dotoąd jeden cykl i odżywki, "i czemu akurat takie srodki chcesz zastosowac??" - mam problemy z nadciśnieniem, szczególnie odczuwałem to podczes cyklu (deka, metka, prolo), z tego co [...]
Spróbój Planka tak jak napisął @Ronnie, nie jedne kuloodropne brzuchy na tym zjadły zęby :) No i świetnie wzmacnia korzeń. A co do treningu rób brzuch 1 lub 2x w tygodniu jeśli chcesz masy, po 3 ćwiczenia wystarczy.
[...] z tym artykułem... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do odżywek ćwicz bez nich tak długo jak długo widoczny jest szybki przyrost masy, jakiś ciekawy efekt, gdy rozrost mięśni zacznie spowalniać wtedy przyjdzie czas na odżywki, najlepiej kreatyna mono na początek + jakiś gainer, ale jak wspomniałem na [...]
[...] dla osiągnięcia podanych przez Ciebie celów, proponowałbym ułożyć konkretną dietę NOV , jak i inne tego typu produkty gwarantują Ci pompę mięśniową (i szereg plusów za tym idących), ale nie wpłyną znacząco na rozbudowę suchej masy... zastanów się nad jakimś stackiem kreatynowym już bardziej... Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-17 09:46:04
[...] ze jeżeli osobom, które przez cały czas odzywiają się w sposób "wysokowęglowdanowy" wprowadzi sie większą ilosć białka, to paradoksalnie następuje gwałtowny spadek masy beztłuszczowej, mimo że łączna kaloryczność nie jest o wiele obniżona. Podobnie dzieje sie w drugą stronę. Dlatego zawsze nigdy nie byłem zwolennikiem drastycznego [...]
[...] dziennie, czosnek (aliofil) w celu zbicia cisnienia bo tesc + wino porobia cisnienie napewno, lecytyna. oraz nie polecam Ci diety tluszczowej.. po co masz sie zalac jak swinia ? zobaczysz ze jeszcze bedziesz plakal z tego powodu, poprostu jak zalezy Ci zeby urosnac to zwieksz wegle .. mysle ze 6-7 wegli i 2g tluszczu na kg masy ciala bedzie ok.
w kwestii samej zdobytej masy: nie bedzie istotnych roznic czy wezmiesz zestaw stacków za 300zł czy mono/jablczan za 50zł. tutaj kluczem jest relacja bilans - zapotrzebowanie na kalorie. a opini na temat tego który preparat fajniejszy sa tysiącem - i raczej zgodne nie są. celuj po prostu w te czesciej polecane - a jesli chcesz rozstrzygnąc [...]
No rzeczywiście amsz lekko zapadnięty ten mostek. Na tyle lekko ze chyba nie ma co sie katować operacja, a może trenuj na siłowni a do tego basen nabierzesz masy powiększych płuca i będzie dobrze.